Nascer todos os dias

E se a nossa verdade fosse a chave para a liberdade?
E se as nossas verdades marcassem o sucesso para a nossa integridade e bem-estar?

E se essas verdades liberam-nos, como desenhar a vida como a bem entendermos?

Só existe um exemplar de nós. Isso não dá tesão de auto-conhecimento?

Maravilhoso é poder nascer todos os dias. Incrível é nos apresentarmos ao Mundo, todos os dias, com um EU mais verdadeiro, como se nos conhecêssemos pela primeira vez.

Prazer em me conhecer!

Com Amor,

Sonia

Coreografando a vida

As sequências coreográficas constituem uma das principais características do DeROSE Method. Trata-se do resgate de uma técnica primitiva, a passagem de técnica em técnica, sem repetição, lembrando-nos uma dança. Não nos limitamos a conquistar a técnica, mas a forma como a improvisamos, como a elaboramos, explorando formas, possibilidades e sobretudo intuindo para que se torne genuíno. Isto tudo na coreografia, e na vida. Quando nos questionam sobre as nossas conquistas, em forma de relato de curriculum vitae ao contexto imediato, podemos enumerar tudo. Mas como objectivar ‘como’ o fizemos para chegar até lá? Como crescemos para conquistar aquilo? Como fizemos a transição de uma profissão para outra? Como nos adaptamos quando mudamos de país? Como transmutamos uma relação e a sublimamos? Isso não vem no estado civil. As passagens da vida, são silenciosas, não se registam de nenhuma forma que não seja intimamente no nosso ser. Porém, são elas que tornam a vida incrível. São essas mesmas passagens, perigosas, arriscadas, e onde nos perdemos, que tornam a vida magica. Olhar e cuidar da nossa movimentação torna-se tão urgente quanto saber saborear o caminho sem pressa precoce da meta. Da próxima vez que tiveres à tua frente alguém fenomenal não questiones o que ela faz. Deslumbra-te com o ser que tens à frente, desnuda-o na descoberta da sua alquimia para se ter transformado naquilo que é. SAVE YOUR EXISTENCE! 

A relação entre o surf e a meditação 🎯

🎯 A concentração é o estado que precede a conquista da meditação.

Somente através do foco total de nossa mente sobre algo é que iremos conseguir fazê-la parar, numa vivência tão plena do aqui e agora que o tempo se dilata e não há mais pensamento, apenas intuição.
🧘🏾‍♂️
Para corroborar ainda mais com essa hipótese, vejamos o que Kelly Slater, o maior surfista de todos os tempos, disse ao descrever um tubo absolutamente incrível e quase impossível de ser surfado, no Tahiti: “Eu senti a onda e flui com ela. Eu não pensei, foi tudo instinto, sem questionamentos. Meu surf dentro do tubo é uma reação imediata aos elementos, sem pensar no que está realmente acontecendo.”

Quando nos sentamos para meditar, umas das coisas mais importantes a se fazer para que a mente pare é não questionarmos nem analisarmos o objeto ou o som no qual estamos nos concentrando, e é justamente o que Slater menciona ter feito.

Ele não questiona, não analisa, não pensa, apenas deixa que a consciência assuma um estado de foco em que a situação toda flui, como se ele conhecesse a essência da onda, como se ele estivesse meditando sobre ela.

Obviamente nem todos os tubos nos levarão a um estado tão profundo de concentração e somente alguns surfistas conseguirão aproximar-se dessa expansão da consciência enquanto estão na onda, mas me parece bem claro que o feeling que eles sentem também é apreciado, e aprofundado, pelos yôgis. Por fim, existe uma frase no universo do surf que nos diz: ‘only a surfer knows the feeling’.

Enjoy each moment!

Texto original https://metododerosemorumbi.org/blog/115/a-relacao-entre-o-surf-e-a-meditacao 🎯


#meditacao #mindfulness #poder #focus #ericeira #ericeiralovers #ericeirasurf

A transformação do indivíduo: técnicas respiratórias do DeROSE Method

Reaprender a respirar é ter de volta uma autonomia que só se tinha quando criança, uma potência juvenil em corpo de gente grande.

Damien Hirst disse que é preciso um ego grande para ser artista. Nos dias de hoje, parece que todos preenchemos o pré-requisito necessário para ingressar no mundo das artes. Somos instalações ambulantes, mostrando ao mundo nossas proezas e maravilhas, o quanto somos especiais.

Quem se observa com cuidado, no entanto, se defronta com uma realidade inescapável: se todos são especiais, ninguém é especial, e nossas ideias geniais talvez não sejam tão originais assim. Com sorte, no começo da vida adulta, entenderemos que fazer algo significativo exige trabalho, que sabemos muito pouco da vida e sobre quem somos e que só segue em frente quem está disposto a aprender.’

Leia o artigo completo aqui do instrutor Bruno Ramos

Deseje o bom, sempre

Nutrir e fazer coisas boas pelos outros não é ser o menosprezado
‘bonzinho’. É ser-se bem resolvido com a vida e abastadamente emocionalmente inteligente.

Desejar genuinamente o melhor para os outros é ter auto-estima e amor próprio em sobra [ainda que ele nunca seja demais]. Só podemos dar o que temos.

Esse é um dos maiores potenciais de crescimento humano.

Palavras de Mestre:

É importante que, para você, seja uma questão de honra gostar das pessoas e sentir o afã de servi-las, ajudá-las, curti-las, com amor e carinho.
Volte-se para fora de você. Tenha o foco nos seus colegas, nos seus amigos, para fazer tudo o que puder a fim de que essas pessoas se sintam importantes.
Você precisa fazer, pelas suas ações, palavras, olhares e sorrisos, as pessoas à sua volta sentirem-se importantes.
Repita o tempo todo durante o dia o mantra: Meu foco é fazer com que as pessoas sejam felizes na minha presença.

DeRose

What are you going to learn on DeROSE Method beginners classes

There are four main techniques that you can learn and implement immediately to boost performance, improve productive and eliminate stress from your life. 

Technique #1: Breathing

This is a new breathing technique that will impact your life in a very direct way. You can use it in the workplace, at home, when you wake up or when you go to sleep and it will help you to completely transform your quality of life.

Technique #2: Abdominal Contractions

You can learn how to use the muscles in your abdominal cavity to benefit you. It will boost your energy, detoxify your body and improve your overall wellbeing.

Technique #3: Stretch and Strengthen

You can work on stretching and strengthening your biological structure in the right way to benefit you. You’ll feel more relaxed, feel more energised, feel more vitality and a boost in your emotional wellbeing. 

Technique #4: Relaxation

Relaxation isn’t simply sitting still, it’s a skill that is made up a few steps. Once you’ve learnt these technique in our classes, you can use them at any time to improve your rest and elimate stress from your life.

Reasons to Practise Online

Freedom

Nothing beats the cosy freedom of a home practice. That’s itself a go-to reason to keep up with the discipline. Having fewer obstacles to overcome makes sticking with your routine for greater discipline.

You will not miss your practice because you have to drive in heavy rain, walk in the freezing cold, or navigate busy crowds! No excuses if you are travelling, working, holidaying…

No Rules (except yours)

How much time do you have? What do you want to focus on? All of this can be determined by YOU! You make the rules! You make it happen!

A transformação do indivíduo: técnicas respiratórias do DeROSE Method

A dura verdade é que, em geral, não sabemos respirar. 

Já respiramos melhor um dia, quando nascemos, mas desaprendemos. A boa noticia é que dá pra re-aprender, reeducando-nos.

A pratica regular do DeROSE Method abrange técnicas para melhorar a capacidade respiratória e aumentá-la progressivamente.

Quer um exercício simples?

Respire fundo. Faça algumas inspirações profundas pelas narinas e solte o ar também pelas narinas no tempo mais longo que puder. A expiração longa ajuda a reduzir os batimentos cardíacos. Há uma relação direta entre o grau de oxigenação do cérebro e os seus estados emocionais e mentais.

Algumas respirações nasais e profundas são suficientes para o deixar focado e responder de forma mais inteligente ao estímulos.

Esse poder de nos influenciar deriva de um fato básico: o nosso principal combustível é o oxigênio. Em situações extremas, podemos passar algumas semanas sem alimento e alguns dias sem água – mas na falta de oxigênio, só duramos poucos minutos.

Para além desse efeito imediato, as implicações de uma respiração poderosa são imediatamente percebidas, em termos de energia e vitalidade.

Quer saber mais? Agende a sua aula particular, ou deixe-me uma mensagem com as suas questões.

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