Kriyá, atividade de purificação das mucosas
Kriyá significa atividade. Os kriyás são técnicas de purificação típicas do Yôga Antigo. Consistem na verdadeira arte de limpar o corpo, por fora e por dentro.
Os kriyás ajudam nesse processo de limpeza e purificação do organismo.
O Nauli kriyá uma técnica de massageamento, limpeza e purificação dos órgãos intestinais e do sistema gastro-intestinal. Consiste em fazer girar a barriga isolando o músculo abdominal central, o reto abdominal.
PARA QUE SERVE A TÉCNICA?
Ela vai massajar profundamente o fígado, o baço, o pâncreas, os intestinos, aumentando a capacidade digestiva, reduzindo a prisão de ventre, estimulando o fogo gástrico e beneficiando as funções renais. No nível energético, ele actua sobre o plexo solar, que regula os desejos, as emoções e a nossa força de vontade.
Fisiculturistas como como Arnold Schwarzenegger, Frank Zane e Lee Haney, contribuíram para difundir a sua prática e seus efeitos.
Exercícios preparatórios
Em pé, com as pernas ligeiramente afastadas e levemente flexionadas, coloque as mãos pressionando as coxas na altura das virilhas e os dedos voltados para dentro.
Expire, puxando a barriga bem para dentro e para cima, como se colasse o umbigo na coluna vertebral, criando uma nítida concavidade abaixo das costelas e sustentando-a assim, enquanto for possível, sem ar.
Torne a inspirar e, ao soltar novamente o ar, repita a retração abdominal por mais cinco vezes, sempre atentando para o total esvaziamento dos pulmões durante a permanência na técnica.
Faça no total 6 retrações estáticas do abdômen.
Em seguida, realize uma variação mais avançada. Esvaziando os pulmões, retraia a barriga para dentro e solte-a, para dentro e solte-a, mas sem respirar, tentando alcançar uma marca entre 15 e 30 retrações abdominais sucessivas, em cada retenção vazia.
Precisando inspirar, respire livremente e reproduza toda a técnica mais três vezes.
Rotina e novos hábitos
Leva algum tempo até algo que desejamos acrescentar na nossa rotina se torne um hábito.
A minha dica para que se lembre de fazer diariamente é colocar um lembrete no telemóvel ou um post-it no espelho.
Nós somos seres de hábitos. Escolha os que lhe fazem bem e que proporcionam bem estar e uma vida cada vez mais saudável. O corpo facilmente aceita o novo hábito num processo de circulo virtuoso.
O corpo agradece.
