Programa 21 dias | Yôga

O corpo dança como uma equação à espera de ser resolvida. O resultado existe, esta lá. Mas a razão deixa-se emaranhar em fórmulas e em possibilidades. E isso, também, faz parte da lógica. O grande caos humano. O grande caos cósmico.

Cada movimento é uma expressão da própria variável, e nesta dança viva, encontramos a poesia de tudo: a constante mágica evolutiva. O corpo é sempre o palco. Ele quer-se forte, vivo, e infinito.

Sonia Almeida Ferreira

Se também és um explorador da vida, apaixonado pela expansão do teu ser e pela conexão com o corpo, este programa é perfeito para ti.  Ao longo de 21 dias, vais mergulhar nas filosofias ancestrais que nos ensinam sobre o potencial humano e a conexão profunda com o universo. Deixa que a matemática dos mistérios do corpo e da mente te guie nesta jornada de autoconhecimento.  Descobre como desvendar esses mistérios e expandir o teu ser com a minha orientação.

Estás pronto para esta viagem incrível?

Dia 1 – Serenidade

Dia 2 – Equilíbrio

Dia 3 – Purificar

Dia 4 – Energia

Dia 5 – Entregar

Dia 6 – Desapegar

Dia 7 – Visualizar

Dia 8 – Prazer

Dia 9 – Fluidez

Dia 10 – Silêncio

Dia 11 – Alinhamento

Dia 12 – Contemplação

Dia 13 – Renovação

Dia 14 – Ritmo

Dia 15 – Leveza

Dia 16 – Guerreiro

Dia 17 – Poder

Dia 18 – Liderança

Dia 19 – Coragem

Dia 20 – Força

Dia 21 – Centelha Divina

Começa Aqui!

Ola, eu sou a Sonia.

Nasci no Porto em 1975. Tive uma infância perto da natureza, dos montes, da floresta e do mar. As grandes decisões da minha vida foram sempre pautadas pela voz da minha intuição e do meu coração. Tenho várias vidas nesta vida, o meu coraçao é cheio de casas e as melhores memórias são a dançar e no mar.

Tenho medos, sou muito corajosa e acredito em sinais.

Sempre estudei muito, e sempre fui fascinada por conhecimento. Um rumo que tomou várias voltas inesperadas. Eu também era a menina que fazia ginastica desportiva, corria nas mini maratonas da escola, jogava à bola, amava estafeta e andar de bicicleta doidamente na serra de Santa Justa. Tudo isso me fazia sentir livre.

Quando estudei os grandes filósofos gregos achei que talvez tivesse encontrado coerência para a minha busca existencial, mas aquela filosofia não tinha praticidade nenhuma. Fui então estudar aquilo que me dava mais compreensão pela vida, pelo ser humano e pelo universo: as matemáticas. 

Fiz teatro académico no Porto. Era integrante do grupo de astrónomos amadores da faculdade de ciências. Sempre adorei ver as estrelas, e dançar muito.

Formei-me em matemáticas aplicadas. Mais tarde percebi que a minha paixão pela matemática não era só pelo raciocínio e entendimento sobre as coisas. Eu gostava mesmo era de resolver problemas. A minha vida profissional foi por aí, pegar em sistemas e torna-los mais simples e eficazes. Essa era a minha genialidade.

Em 2003 fiz a primeira pratica do DeRose Method. Encantei-me e intriguei-me pelo desafio fisico-mental. À filosofia pratica e comportamental comunicada com a filosofia teórica, associei ao meu fascínio pela matemática, pela física quântica e pelo cosmos. Formei-me professora em 2004.

Deixa as tuas questões aqui:

    • I met Sonia many years ago. She has been my teacher, my friend and an inspiration ever since. Her light and strength guide, nurture and accompany without judgement or pressure.... read more

      Florica Grigoras

      I am training with Sonia 2 times a week the rose method. This is great way to become a better version of your self. Sonia helps you discover and... read more

      Villa Valbom

      A Sónia é maravilhosa! Que leveza, que paciência. A Sónia é uma exímia professora de yoga, é ainda psicóloga, terapeuta, motivadora, solucionadora, entre outras. A sónia é uma profissional que... read more

      Delia Negrelli

      A Sónia é uma mulher inspiradora, empática e única, amorosa e leve, sempre com um Sorriso no rosto, parece que tudo é fácil e que tá tudo bem 😍 Adoro... read more

      Helena Ruivo

    • A Sónia trabalha de uma forma única e tão especial. Super criativa e mulher transformadora de vidas. Desde que a Sónia cruzou no meu caminho, a sua alma e trabalho... read more

      Laura Alves

      I have had the joy of working with Sonia for a couple of weeks and she convinced me that nothing is impossible with the right attitude and guidance of someone... read more

      Iulia Mocioc

      Sonia delivers wonderful, mindful classes that I've had the pleasure of experiencing in both small group and corporate settings. Sonia guides a combination of breathing techniques and graceful movements or... read more

      Stewart Adcock

      Tenho a honra de ter a Sónia na minha vida há cerca de 1 ano e de aprender com ela todos os dias mais um bocadinho sobre o corpo e... read more

      Ana Figueira Freire

    • A fabulous encounter with a warm and inspiring yoga teacher. It was a wonderful experience for which I thank you, dear Sonia.

      Oana Dragulinescu

      Love meditating with Sonia. It's great energy and sets the right intention for the day.

      J G

      I took a yoga class from Sonia on healthifyme. Unlike other yoga classes, in her class I felt a sense of calm and inner peace. She teaches a unique style... read more

      Lipsa Chhotray

      Sonia is the only Yoga teacher who moved my spirit. She is extremely knowledgeable and was able to impart her wisdom through her practise. For the first time, I... read more

      Dana Tawfieg

    • A Sónia é a essência de quem vive o que partilha! Ela é de uma energia linda, profunda e leve. Excelente Ser que transborda Amor e, isso, reflete-se no... read more

      Fadinhas da Alma Catarina Pereira

      This amazing soul developed a really beautiful work and can inspire you to be the best version of yourself

      Marisa Ribeiro

      Sonia is not only nice and kind but THE professional you're looking for. She knows how to teach a strong but in the same time a pleasant class with lots... read more

      Gusttavo Cárdoso

      Sonia is not only nice and kind but THE professional you're looking for. She knows how to teach a strong but in the same time a pleasant class with lots... read more

      Professor Gustavo Cardoso

    • Sónia ia a fantastic instructor and personall developer. She has the unique mix of insight, sweetness and hardiness that has you overcoming while having fun and learning what you did... read more

      Antonio Borges

      Over the last year I have taken part in online breathwork and meditation sessions with Sonia via zoom. She is amazing. I have found her techniques to be so helpful... read more

      Sara Robb

      Pessoa fantástica, serena, tranquila. Um sorriso contagiante e uma presença que nos faz sentir maravilhosamente bem..

      Adriana Ferreira

      Sonia will change your whole outlook on life with her yoga, life philosophy and general spirit. A truly inspirational human being who is a joy to be around.

      Polly Henriques

    • Depois de vários tipos de aulas de Yoga, encontrei a Sónia e percebi logo que era diferente! Sónia conjuga o básico das reflexões e contorções, com exercícios de equilíbrio... read more

      Helena Franco

      Adoro a energia da Sónia. É leve e muito tranquila, leva-nos a viver momentos mágicos durante a sua prática. Fantástica💫💫💫💫💫

      celia matos

      Sonia is fantastic in all ways. She has such a warming spirit and heart that I can always trust her to gently and firmly guide me to where I need... read more

      Arun Thompson

      A energia livre, empoderada em si mesma, e amorosa da Sónia, é um convite a qualquer pessoa que queira transformar a sua vida. Aqui temos espaço para nos reencontrarmos, mais... read more

      Ella

    • Obrigado por tudo e por tanto.

      Sonia Almeida Ferreira

      Encantei com a Sónia desde quando a conheci, pois a Sónia é uma alma encantadora , tem um sorriso rasgado e contagiante, e ao mesmo tempo um jeito doce... read more

      Fernanda Veloso

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      Rafaella RW

      Super Soninha! Arrasa! 😄👊👊👊👊

      Patricia Bezerra

    • O entusiasmo da Sónia e a sua entrega são fascinantes. Trabalhar com a Sónia é um convite à nossa expansão.

      Ana Filipa Oliveira

      SONIA is a wonderful human being, full of light and positive contagious energy ✨️ . I'm practicing yoga🧘‍♀️ with Sonia for some time and never did 2 equal sessions.... read more

      Ines Gard Brito

      Its was refreshing,enlightening and inspiring to work with someone who is so passionate about Yoga and Mindfulness,but that also has the educational background and ability to inspire teacher to adopte... read more

      muzu ali

      Sónia is an experienced and wonderful teacher. It's always great learning from her. And she's lovely person that you'll love to meet. Highly recommend!

      Nuno Mira

    • Best person to be for us. Maravilhosa coach e yoga teacher. Love her. ❤️

      Julie Faustino

      Iniciei meu treinamento com Sonia alguns anos atrás e só tenho que agradecer. Muito aprendizado durante esses anos, ela é maravilhosa!! Uma pessoa super amorosa, cheia de energia e muito... read more

      Gilka Rocha

      - Peaceful and uplifting, full of joy and inspiring! That’s how I see Sonia, this beautiful soul !

      Flora Cavedon

      Experiência sentida aconchegante para o coração.

      Rosa Choi

    • Free Soul: Conheço a Sónia há 25 anos. Tudo o que faz é por paixão. Conheço bem a sua história e como tudo começou... há 18 anos disse-me: "quero... read more

      Pedro Lima

      Sónia is a beam of light, sensible and strong. Delicate and fierce. She has been the teacher I love the most and strongly recommend to anyone who wants to either... read more

      Carolina Martins

      Sónia é uma Pessoa fantástica e uma excelente Profissional

      Barbara Dias Gomes

      Professora e aulas fantásticas, qualquer pessoa consegue se adaptar facilmente, adoro

      Sónia Inglês